“这叫均匀锻炼到每一寸肌肉，多背一些，才能起到锻炼效果。别废话，把负重绑好。”



周宸伸伸胳膊晃晃腿。



斩铁式、剑元、钢铁呼吸法-熔炉（13%）



带给他的提高，绝不是一星半点。



一拳之下，如出一拳。



一剑之威力，有一剑之威力。



绝对不是说说而已。



在他指挥下，众人先离开城门一段距离，省的巡查官一直在那虎视眈眈，整的他们好像即将攻打云津城一样。



四人一排，八人一列，一个队伍不到三十五人，共四个队伍。



本次共挑选了百余名学员，人数少，方便管理。



队伍与队伍之间隔开些距离，队伍中弟子紧挨着。



这叫课间操。



“最后检查一遍身上负重。”



一切准备就绪。



周宸提起手臂，两臂手肘弯曲，夹紧身体两侧，“好，接下来听我口令，跑步！”



没人理。



“一个个傻愣着干啥，眼睛看我，跟着我的动作学。”



“重来一遍。”



“跑步！”



唰！



这次大家有模有样的把胳膊抬起来。



“走！”



踏踏踏踏……



整齐算不上，说凌乱，也不至于。



反正就这么回事，队伍跑了起来。



修士们的领会能力比自己想象中要好——



“我喊一，迈左腿，我喊二，迈右腿。”



“来，一二一，一二一”



“一是左腿，姜青你个二虎蛋子，能分清楚吗？”



“王冉你还在那乐，让你迈左腿你非伸右腿！”



跑了不到一公里，几乎所有人都被训了一遍。



步调勉强整齐。



回过头，高大城门即将消失在视线当中。



是时候了。



周宸拿出次等扩音石。



“所有人，屏息凝神，目视前方，调整步伐！”



“跟着我的频率呼吸，一起催动钢铁呼吸法！”



“吸——呼——”



轻轻一捏，沉重呼吸声在次等扩音石的加持下扩散而出。



众人神色一凛。



“呼——吸——”



共同呼吸，共同前进。



踏踏踏踏！



这一刻，在钢铁呼吸法的协调下，步调竟是形成了惊人的一致。



一股股热流自丹田位置起始，开始生根，壮大。



淬炼精神磨练意志，将灵气当作燃料，投入这熔炉之中！



身体素质，精神意志，疯涨！



而钢铁呼吸法-熔炉的完成度，也在上涨！



斩铁式，同样在继续上涨！



只不过斩铁式的涨幅最慢。



在道场内站着领悟呼吸法，干干巴巴，效果远没有现在来的好。



整个人，感觉烧起来了！



这种肉眼可见的变强速度，不管换谁来，都会为之疯狂。



“好累。”



刚刚跑了五百米，身上出了一层汗。



钢铁呼吸法并没有全力催动。