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“而翻越的时候，要降低身体重心，上半身尽量紧贴墙顶部滑过，下墙时，如果你们做不到一跃而下，就双手适当扶住墙中部，进行一定缓冲。”



说完，抬头看了看几人，似懂非懂的眼神，倒是比刚刚好点了，“都练一下吧，一关一关的过，总会有进步的。”



于是接下来，安初夏几乎是手把手一样的教了起来。



还好，几人虽然之前都算是用蛮力，可也不是笨的不行，只是没想明白其中的原理。



待安初夏一个个掰开了揉碎了给他们讲出来，也就弄明白了。



其实在她看来，四百米障碍虽然对体能的要求很高，可更需要技巧。



一旦技巧用得对了，不但可以节省体力，还能加快不少的速度。



虽然一个晚上也才学了几个，就已经累的手脚并用了，但能看得出来，进步还是很大的。



安初夏看了眼时间，“行了，差不多回去吧，我还要抢喷头，再晚又要等熄灯后了。”



“训练不积极，吃饭睡觉你倒是最快的。”左小心听了忍不住吐槽着。



可她也确实累的手都抬不起来了，再练下去也不太可能。



安初夏也没理会她，只是边向回走边说道，“吃饭不积极，思想有问题，而且再怎么训练不能耽误休息，休息好了才能训练好嘛。”



听到她的话，几人忙跟了上去，只不过和她的轻松不同，一个个相互搀扶着有些踉跄了。



不过安初夏可没就这么放过他们，躺在床上的时候，直接说道，“我发现你们今天好几个项目做着吃力，不仅是体能和技巧的问题，还有核心力量不足。”



“什么东西？”几人显然都是第一次听说这个词。



安初夏看他们的反应，也反应过来，这个世界所处的年代应该和她前世的九十年代差不多。



健身的概念应该还没有兴起，所以这些专业的名词，大多数人应该是不懂的。



想了下只能坐起来解释，“就是腰腹的肌肉，这里没有力量，好多动作都是脱节的。”



“我们……哪一项需要肚子用力的？”左小心摸了摸自己的肚子，虽然没有多少肥肉，可也没好到哪里去。



安初夏听了一阵无奈，直接从床上跳了下来，脸朝外手搭着上铺的栏杆，一个用力翻身又回到了床上。