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等到重晖晚上九点多回去的时候，正好碰上南祝仁给翁娉婷和白庆华做汇报。



“今天我做了十二个干预，刚刚才结束。结合昨天整理的部分，我发现了一些小问题，可能老师你们之后建立心理干预体系的时候也要注意一下……”



重晖默默地走到一旁，打开笔记本电脑开始记录南祝仁说的东西。



今天他工作时间虽然长，但并不是很消耗认知资源，因此还能做一点文书工作。



半晌后，他听见老师问道：“祝仁……你这样，身体还吃得消？”



“哦，节奏确实有点紧，我也是第一次遇到这种情况，压力还是有的。”南祝仁爽朗一笑。



“但我可以见缝插针地休息。基本上每隔两个干预我都会睡半个小时，起来就精神了；中午午饭之后一个小时，然后下午也是两次干预之后眯一会；晚上就不用节省脑力和体力一直做……我现在脑子晕得厉害，先回去睡了老师。”



“去吧去吧。”白庆华和翁娉婷自然不会再留南祝仁。



屋子里面沉默了一会，一时间只有重晖敲键盘的声音。



半晌之后，白庆华喃喃自语道：“每……两次干预之后睡半个小时，快速恢复体力和脑力？”



翁娉婷点了点头：“他好像是这么说的。”



白庆华“嘶”了一口气。



“听着……怎么像是那个什么达·芬奇睡眠法？”



……



传说中，文艺复兴时期的博学家列奥纳多·达·芬奇为了挤出更多时间进行工作和创作，采用了一种特殊的睡眠方式：每工作4小时，只睡15-20分钟。



这样一天下来，达·芬奇总共只睡大约2小时，而剩下的22小时都可以用来工作。



这显然是挑战人的生理极限。



正常人的睡眠，应该分为大概四个阶段：



第一阶段：入睡期。这是从清醒到睡眠的短暂过渡，人仿佛漂浮在意识的边界，身体开始放松，心跳和呼吸逐渐放缓。此时人极易被唤醒，并可能经历肌肉突然的抽动。



第二阶段：浅睡期。在此阶段，个体身体进一步放松，体温开始下降。同时大脑活动减慢，并爆发出特殊的“睡眠纺锤波”和“K复合波”。



第三阶段：深睡期，也被称为慢波睡眠。这阶段个体脑电波频率更慢，但波幅更大。身体在此刻进行着主要的修复工作，释放生长激素，修复组织并增强免疫系统。在此阶段被唤醒会感到昏昏沉沉，难以思考。



第四阶段：REM睡眠期，又叫快速眼动睡眠。此阶段大脑变得异常活跃，开始做梦，眼球会在眼皮下快速移动。然而身体却处于暂时的“瘫痪”状态。这个阶段对整合记忆、学习能力和情绪调节至关重要，是大脑的专属维护时间。



一般来说，个体一个晚上的睡眠会按照“第一阶段→第二阶段→第三阶段→第二阶段→第四阶段”这样的非线性顺序转变精力五个阶段，一个完整的睡眠周期大约持续 90-120分钟，一晚上会经历4-6次这样的循环。到了后半夜，每个循环中的深睡期会减慢，快速眼动睡眠则会拉长——换句话说就是更会做梦。



有的研究者就提出猜想，认为达·芬奇的睡眠法其实是有迹可循的——只要跳过【入睡期】和【浅睡期】这两个准备阶段，充分利用【深睡期】和【REM睡眠期】这两个高效恢复体力和脑功能的阶段，就能够最大程度地减少睡眠时间，增加工作时间。



他们还给这种睡眠法起了一个学名，叫做【多相睡眠法】，其核心思想是将完整的睡眠分割成多个小片段，从而大幅减少总睡眠时间，并保持甚至提升清醒时的精力。



……



“但如果我没记错的话，【多相睡眠法】一直都有争议吧，压根没人实现过。”翁娉婷眨了眨眼睛，似乎对自己的话不是很自信，“甚至达·芬奇到底是不是这么睡的都存在争议，有可能他自己也是所谓的【单相睡眠】……”



白庆华沉思了片刻，随后道：“所以……我招了个达·芬奇来我的课题组？”



他看向翁娉婷：“祝仁刚来北都的时候也不这样啊，在江