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看着这么多秘籍，陈阳先翻开了《药王心诀》，一页一页认真地读，怎么感觉到这么熟悉，仔细一看好像和兽皮卷上的《存神练气铭》差不多，准备地说更像是简略版的《存神练气铭》功法。他便盘坐下来按照《药王心诀》进行运气修炼，觉得气流的运行非常困难，好像蜗牛一样在爬行。反复地试了几次还是这样运气不畅，陈阳心里想，我还是练习《存神练气铭》算了。陈阳一直以来只会太极拳，没有接触其它武术流派，太单调了，相当于闭门造车。他想再学习一些拳法、掌法、脚法、特别是轻功，陈阳如痴如醉地翻看着《武当伏魔掌》、《少林金刚掌》、《洪拳》、《十二路谭脚》等等。



“师父，我想先练习《十二路谭腿》。”陈阳沉思后来到大厅对肖老爷子说。



“阳阳，练习腿法先要练基本功。练脚法有三个要素:稳、灵、力。”肖老爷子缓缓说着，以身示范。



稳：下盘要稳定，可以练习马步桩、金鸡独立；灵：腿脚要灵活，可以练习拉筋、踢毽子。就是增加腿部柔韧性。如果你连腿都抬不起来，都踢不到目标高度，那其他一切便毫无作用了。力:腿脚要有力，可以练负重跑步、跳高，打桩、沙袋。腿部的负重训练能增强你腿部分力量，护腿不仅能给你负重，进一步提高腿部的力量，还能在你踢沙袋时保护你的腿不受伤。穿上护腿后，连续的高抬腿，正踢，侧踢，高边腿。特别是各种腿法，在辅以负重沙袋练习后，再拿掉，可以明显感觉腿法如风，更快！更狠！当然这样你跑的就更快了。”



“阳阳，你看到角落里的小沙袋没有？以后绑着沙袋护腿每天围着院子跑五十圈，护腿除了睡觉时摘下，其他时候都要戴着。练步先练腿，腿法练好了，步法也就水到渠成了，我刚才说的记下了吗？”关老爷子慎重地说道。



“师父，我记下了。”陈阳沉重地点着头。