姜鸿早上完成了所有的技术性训练，下午的时候准备力量训练。



毕竟王世杰给出了的建议，只要完成奖励还是非常丰厚的。



姜鸿先是跑了五公里，拿到了训练恢复药剂，这个时候才可以放心的训练，避免明天的时候起不了床。



姜鸿决定率先开始的就是下肢训练。



毕竟早上完成的技术性训练，其中百分之八十都是上肢内容。



第一项就是杠铃深蹲，姜鸿扛着杠铃累死累活完成一个之后，立刻看了一眼任务进度。



【杠铃深蹲：0/32】



不是第一次完成建议训练任务了，姜鸿瞬间明白哪里出了问题。



很显然，是因为自己的训练不太标准。



随后找到电脑，打开视频网站，有一些健身达人，也会将自己的健身视频发到网站上面。



还会教姜鸿这种萌新注意事项。



看完了视频内容之后，姜鸿才发现原来一个杠铃深蹲还有这么多的细节。



记住训练要点之后，姜鸿就开始训练。



姜鸿将杠铃放到深蹲架上面，身体半蹲站在杠铃下面，双脚与肩同宽。



双手抓住杠铃，放在斜方肌上面。



身体发力将杠铃从架子上面抬起，稍微移动两步。



深吸一口气之后屏住呼吸，膝盖弯曲缓缓下蹲，当大腿与地面形成平行角度之后，姜鸿呼出嘴里面的气，腿部发力将杠铃扛着站起。



不得不说标准的杠铃深蹲对于体能的消耗更大。



至少比起姜鸿做的第一个要费劲儿不少。



【1/32】



看着任务进度终于发生了变化之后，姜鸿重新将注意力投入到了训练里面。



那些听说姜鸿来球场训练的网球爱好者都过来凑热闹。



不过他们比起学校里面的同学，并不会贸然打扰姜鸿的训练。



看着姜鸿的训练之后，都不禁有些牙酸。



难怪姜鸿能够成功，这对于自己也太狠了吧？



凑过热闹之后，也没有多做停留，毕竟体能训练内容还是非常枯燥的！



姜鸿以8个杠铃深蹲为一组，一共需要完成四组。



完成一组之后，姜鸿会休息一分钟平复一下自己的身体状态。



姜鸿脸颊通红，额头上面的青筋甚至已经绷了起来。



“……”



“30！”



“31！”



“32！”



姜鸿扛着杠铃，放在架子上面。



训练结束之后，虽然身体非常疲惫，但是又有一种痛苦的感觉。



尤其是任务进度不断跳动，挑逗着姜鸿不停的前进。



在完成第一项训练之后，短暂的休息，



姜鸿开始准备第二项保加利亚分腿蹲。



这项训练，老实说姜鸿之前都没有听过。



又是查阅了一番资料，姜鸿心里面松了一口气。



倒是对于体能的要求没有那么大，只用了二十分钟姜鸿就完成了训练。



姜鸿在健身室内，使用各种健身设备训练着。



站在一旁的苏橙看着都有好几次想要开口让姜鸿歇一会儿。



不过最终还是没有开口，毕竟姜鸿应该比自己清楚他的极限。



她贸然开口，或许还会影响到姜鸿的训练。



饶是姜鸿身体素质不错，不过在完成所有的训练任务之后。



姜鸿整个人好像是从水桶里面捞出来的一样。