，周允棠则在靳南指挥下在初阳下站军姿。



昨天她站了五十分钟就晕了，今天就没有晕。



100个俯卧撑，她昨天要做一个小时，今天只用了四十五分钟。



200个上下蹲，她昨天要做差不多两个小时，今天只用了一个小时三十分。



肉眼可见的进步。



到了下午，靳南和昨天一样，站军姿——俯卧撑——上下蹲。



俯卧撑和上下蹲两个项目，相比上午的成绩，她也和昨天下午一样有所下滑，俯卧撑五十分钟，上下蹲一个小时五十分钟。



做完这些项目，周允棠双腿控制不住的打颤，站都站不直了，只能躺着。



而靳南却没有像昨天一样让她结束训练，反而给她加练，休息完半个小时，亲自带她进行五公里越野。



跑的过程中，靳南通过她的呼吸节奏教给了适合她的呼吸法，呼吸法有很多种，不同的人适应不同的呼吸法，除了教呼吸节奏，也教了她适合她的跑步姿势。



五十分钟后，周允棠跑完了五公里越野，相比上午成绩慢了五分钟。



好像呼吸法和跑步姿势没用？



拜托，这又不是仙法，哪里这么快生效，得她自己慢慢掌控。



周允棠也被今天这最后一次五公里越野燃尽了，吃完晚饭，洗澡，按过摩，不到七点就睡着了。



次日，还是清晨六点，周允棠开始自己第三天的体力训练，项目还是五公里越野、站军姿、俯卧撑、上下蹲。



她进步很大，早上五公里越野用时43分钟，破训练以来历史最高记录，这个成绩已经快接近初学健身跑者了，下午五公里越野用时50分钟，和昨天下午一样。



上午俯卧撑项目用时44分钟，下午俯卧撑项目用时48分钟。



上午上下蹲项目用时1小时25分钟，下午上下蹲项目用时1小时26分钟。