，情绪再催使自身去解决当下生存困境。



思维判断生存处境利弊，然后根据利弊生出情绪。



情绪是一项正常的生理功能，它是生存处境的反应行式，在不能改变生存处境的情况下，情绪是不会消失，减弱的。



你去调控当下那种难受的情绪，想让它减少，减弱，消失，却根本没改变当下生存处境，难受的情绪就不会消失，不会少一分一毫，反而因为你的调控，意念驱使，干扰了情绪的正常运作，使得情绪更加剧烈，更加难受。



当你在尝试一种用调控的方法，想让情绪平复，减弱的时候，没有如意，反而情绪更加剧烈。此时增加的那些情绪，其实是在提醒你这样做是错的，你应该立即停下对情绪的干扰。



既然自我调控情绪不行，那么要究竟怎么才能正确应对情绪灾难呢？



再回顾下，情绪的产生路径。



思维判断当下生存处境，然后根据处境生出情绪。



很明显要改变情绪，只有改变生存处境才行。



只要生存处境为好，情绪立马就转好。



那么问题就到了，要如何改变生存处境。



这里要注意，外界的生存处境利弊是客观存在的，我们没法违反客观层面的利弊，去扭转自己的认知。



当我们遇到困难的时候，生存处境没法违反客观层面的判断来扭转认知，情绪灾难依旧。那如果我们没有遇到困难的时候，自我静处时的情绪内耗，能否靠改变认知处境来，平复情绪呢？



这是可以的。接下来我要给大家介绍一种，十秒平复内耗，恢复平静的方法。



当我们一个人待着时，有时会悲伤过去，担忧未来，这会形成严重内耗，情绪灾难严重。



情绪的形成路径是，思维判断当下处境不好，然后生出难受情绪。



难受情绪是催使你去解决这种生存状况的，微弱不持久的情绪便没事，要是强烈又持久，就会对人造成非常大的伤害。



我们每个人都会或多或少内耗，甚至有个别还是极度内耗。这种难受情绪会催使我们去解决这种当下困境，但是有很多困境我们解决的希望渺茫，或者说根本没有解决的希望和办法，困境得不到解决，生存处境依旧，情绪灾难便不会停止。



这便是有些人极度内耗的原因。



我们要平复内耗时的情绪灾难，其实我们有一个错误的认知。那就是你在担忧未来，悲伤过去，其实你当下没有任何事情



你一个人在房间待着，当下没有遇到任何生存困境，生存处境本应该为好，但为什么内耗严重呢？



你当下的生存情况是，静处，身体状况良好，此时此刻没有遇到任何生存困境，只是想得多，致使情绪灾难严重。



想得多，有的人可能会认为，只要停下思考就可以停下内耗，但是如果你们能做到，就不会内耗了。



请记住，思考是随时随地都在发生，不受控制，并且自动运行的一个机制，你不要想着去让思维暂停，来达到静的目的，你对思维的干扰，只会让思维更加混乱更加难受。



在能顺其自然不多想的情况，就可以让思维去想一些无关紧要的东西，如果能做到这一点，内耗会减轻，但是不建议用清空思维的方式去达到你的目的，因为你根本不可能成功。



思维是自主运行的，时时刻刻都在发生，不受你控制。清空思维，空的那种境界是不存在的，那是错误的做法。



你能做的就是顺其自然的转移注意力，想些无关紧要的东西，或者投身于别的事情，减轻内耗。



如果你无法转移注意力，内耗非常严重，那么你可以用我这个方法。



内耗时，你是一个人在房间待着，身体状态良好，没遇到任何当下的生存困境，但是思维却判断当下生存处境为不利，生出难受的情绪。



这里出了一个认知错误，你当下一个人静处的情况，能代表你生存处境的就只有你的身体状态，并不是你那悲伤的过去，和焦虑的未来。



能代表你当下生存处境的只能是你的身体状态。